본문 바로가기

분류 전체보기

 (56)
나는 3주간 오직ㆍ사과만 먹었다. " 과일식 오래했을때의 갱신몸보다는 조금 덜 날씬 하옵니다 😂💦 " 너무 좋은 후기를 남길 것 없이 그냥 있는 그대로 자연스럽게 후기를 끄적여볼까 한다 (너무 양질의 콘텐츠 생각하다 후기가 늦어질 것 같아서 시간이 더 지나기 전에 느낌 잊지 않고자) 나는 3주간 오직ㆍ사과만 먹었다 (물 포함) 물, 사과만 먹었다 1도 아무것도 안 먹고 (소금도X) ㅎ 나는 한 과일로만 모노 밀ㆍ단식을 꼭 해보고 싶었다 외국에 한 여성이 1008일간 오렌지만 먹었다는 이야기를 접한적있다. 그래서 나도 도전해 보고 싶었다 2주 포도 단식이라는 키워드도 알고 있었다 1008일 동안 오렌지만 먹은 여성은 처음에는 병이 가득했고 당뇨와 고혈압 갑상선이 심각했는데 1008일 만에 ..
갑자기 미안해진다. 내 건강만 챙기고 있다란 생각에 ㆍㆍ 오랫동안 교제하고있는 남자친구에게 너무나도 미안한 마음이든다. 내 건강, 내 일, 내 삶만 생각하고 있는것 같다란 생각이들었다. 남자친구는 처음부터 내 식단을 이해하는편은 아니였다. 고기와 가공식품 등 가리지않고 먹는 식습관으로 건강을 챙기는 스타일도 아니였다.(내 기준) 오래전에 식습관(가치관)이 부딪히는 사람들을 만나면 서로 소통이 전혀 안되니 답답함을 자주 느꼈었고 처음엔 나도 모르게 주변 사람들에게 강요하며 살았었다 근데 시간이 지나니 부질없다는걸 느꼈고ㆍㆍ 건강은 정말 스스로 챙기는 방법뿐이라는것을 느끼게되었다 당뇨가 심하게 있던 아빠에게 건강식을 해드리고싶어서 몇번을 식단을 바꾸어 함께 식사하는것을 시도하였으나 결국 담배와 술을 끊지않고 건강을 더 악화시키셨다 식사 컨트롤 하는것이 육체적 건강..
음식과 관계 다시 맺기 || 음식과 관계 다시 맺기 || 완벽한 다이어트 식단을 꾸리기 어려울땐 차라리 일반식(일탈식)과 친해져 보세요. 저는 한식 위주의 식단도 시기에 따라 허용하고 있어요. 절대 정해진 식단 외엔 먹으면 안돼! 라는 욕구를 억누르는건 결국 용수철처럼 튕겨져 나갈수밖에 없습니다. 생각을 전환하여 음식들을 어떻게 대할지에 대해 고민하는것이 더욱 현명할것 같습니다. 저의 첫번째 원칙은 음식을 감정적으로 대하지 말자 입니다 그러기위한 두가지 방법 소개시켜드릴게요. 1. 식사 전 기도(명상) 2. 3•3 법칙 1번에 대해선 나중에 더 이야기해보고 오늘은 33법칙에 대해서ㆍ ㆍ. 3분 씹고 3목음 마시고 입니다 3분 동안 음식물을 꼭꼭 씹는거에요 처음엔 어려울겁니다 그리고 물한잔을 마시고 입안을 3번의 물을 나눠서 살..
과일마다 보관방법이 다른이유 안녕하세요 오늘은 과일마다 보관방법이 다른이유를 설명드릴까해요 먼저, 과일은 크게 두 종류로 나뉘어져요. 온대과일과, 열대과일이죠 여름에 수박은 냉장고에 보관하면 시원하고 수박 한입을 맛볼수있는데 수박과 같은 과일은 차게해서 먹으면 맛이 더 올라가는 이유가 있습니다. 그건 그 과일의 단맛이 온도에 따라서 변하기 때문입니다. 과일의 단맛은 주로 포도당과 과당에 의한 것으로, 저온일수록 단맛이 상승한다고 해요. 그에 반해 신맛은 온도가 낮을수록 약해져서 과일을 차게 해서 먹으면 단맛은 올라가고 신맛은 내려가는것이지요 하지만 과일마다 보관방법은 다릅니다. 바나나, 파인애플, 망고, 두리안, 파파야 등은 실온보관을해야하는데요. 공통적으로 이 과일들은 열대과일입니다. 바나나를 냉장고에 넣어두면 껍질에 반점이 생기..
요즘 호박 맛있어요 🎃 요즘 마법도 끝나구 다시 식욕 안정기가 찾아왔어요 안정적인 요즘을 녹말식으로 즐기고 있서여😁 친언니가 맛난 밤호박집 추천해줘서 샘플로 언니꺼 호박 하나 먹어보고 오오오 찐 맛있어서 이마트에서 한박스 샀는데 오잉? 그맛이아니라 언니한테 주문 고고!ㅋㅋ 전 옥수수를 넘나 좋아해요 🌽 🌽 당근 아무것도 안넣고 찐옥수수가 제일 맛있어요 초당옥수수도 좋지만 그냥 찰옥수수가 정말 찐 사랑입니다 🤍♥️ 냉장고에 야채와 토마토 있어서 토마토 조금 익힌뒤 껍질 벗겨내고 갈아마셨어요 메인은 토마토와 쓴맛나는 야채라 색은 저래도 단맛 포기 못하즁 사과랑 등등 넣어마셨어요 :) 그리구 배민에서 종종 시켜먹는 감자 배민에서 꼭 일탈식 시켜먹고싶을때 자연식물식으로 시켜먹을게 있어서 귀찮을때 시켜먹기참 좋아요 지역마다 다르겠죠 요..
자연식물식의 단점 알고 시작하자 오늘은 자연식물식은 과연 약일까 독일까에 대한 이야기를 한번 해볼까합니다 자연식물식을 제대로 경험해보신분들은 아시겠지만 건강상 이점이 정말 많은 식단입니다 다이어트로만 볼것이 아니라 우리 인생에 스며들어가 자리잡기 충분한 라이프스타일이 분명합니다. 저는 오래전 자연식물식 식단을 하면서 정말 많은 시행착오를 거쳤습니다. 그러면서 정리하게된 장단점을 한번 파헤쳐볼까합니다. 자연식물식의 단점 3가지 장점만큼 단점도 많이있습니다. 이 단점들을 극복해나가야지만 진짜 내 식단으로 자리잡을수 있을것입니다. 다소 현실적인 문제라 현실을 바꿀수있는 통제권을 스스로 쥐고있어야합니다. 1. 사회생활이 어렵다. 사회생활이 정말 어렵습니다. 회식 외식 등 한국사회는 특히나 식사를 함께하면서 서록간의 친밀감을 깊어진다고 생각합니..
초보때 식단관리하며 도움 받았던 두가지 방법 오늘은 초보때 식단관리하면서 도움받았던 두가지 방법 이야기 드릴게요. 오늘 요가를 하면서 불현듯 생각이났어요. 바로 호흡법과 절수련입니다. 초보때는 이 호흡법과 절수련이 함께 식단관리와 늘 동반되었었어요.. 식단관리에선 스트레스 관리와 마인드 컨트롤이 정말 중요합니다. 평상시에도 내 마음을 돌보는 연습을 하는것이 스트레스 상황이 왔을때 대처하기가 쉽습니다. 호흡법과 절수련호흡법을 소개시켜드리겠습니다. 가부좌를 하고 시작하셔도되고 주무시기전에 하셔도됩니다. 자 이제 3 • 4 • 7 법칙을 이해하시면 됩니다. 크게 숨 들여마시고 잠시 참고 내쉬는건데요. 3초 숨 들여마시고 4초 숨을 참고 7초 길게 숨을 뱉습니다 4초간 숨을 참고있을땐 순간적인 평온함을 느끼실수있을것입니다 그리고 7초간 천천히 숨을 뱉을때..
자연식물식 시작하는 2가지 방법 자연식물식 시작하는 2가지 방법 1. 한달간 자연식물식 식단 철저히 지키는 방법 2. 나쁜 습관을 하나씩 제거하고 그 위에 좋은 습관을 쌓아가는 방법 오늘은 두번째 방법에대해 이야기해볼까합니다. 저는 자연식물식 최초 시작할땐 첫번째방법으로 다이어트에 성공하였습니다. 철저하게 이 식단을 접하고 싶어서 외부와 연락도 모두 차단하고 결국 내식단으로 만들었습니다. 두번째 방법은 자연식물식을 잠시 놓쳐버리게되었을때 했었던 방법인데요. 한달한달 내가 가지고있던 기존 다이어트에 방해되는 습관을 하나씩 제거해나가고 어느정도 방해되는 습관이 모두 제거되면 이제 자연식물식 식단을 천천히 급하지않게 시도하는 방법입니다. 첫번째 방식보다는 당연히 더디게 효과를 보게될테지만 더욱 단단하게 습관성형이 되실수있으실겁니다. 구체적인..
2023.7.1 식사♥️
먹어도 먹어도 배고픈날 노력을 기울이는 몇가지 방법 다이어트를 오래 강행하다보면 시기별 자연스러운 현상들 (사람마다 다를수있음) 𝟏. 현타오는 시기 𝟐. 매너리즘 빠지는 시기 𝟑. 내려놓고싶은 시기 𝟒. 이모션이팅의 그리움 𝟓. 먹어도 먹어도 배가고픈 시기 𝟏. 현타오는 시기내가 머하고있는거지? 이게 지금 내게 어떤 행복을 주는걸까..? 에 대안책 몇가지드립니다. 첫번째, 학창시절로 돌아가야한다 학창시절엔 일찍자고 일찍일어나고 학교생활하고 급식먹고 규칙적인 생활이 자연스럽게 이어집니다 저는 18살인가에 다이어트를 시작했지만 저칼로리 다이어트에 포커스가 맞춰져 있었습니다 오히려 하는족족 실패하는 다이어트였지만 그당시 신기하게 성공했던 다이어트는 급식 3끼 (한식) 군것질X 6시이후 금식이였어요 왜 이 식단이 성공했을까 오랜시간 의문이였지만 그건바로 음식을 ..

티스토리툴바