다이어트를 오래 강행하다보면
시기별 자연스러운 현상들
(사람마다 다를수있음)
𝟏. 현타오는 시기
𝟐. 매너리즘 빠지는 시기
𝟑. 내려놓고싶은 시기
𝟒. 이모션이팅의 그리움
𝟓. 먹어도 먹어도 배가고픈 시기
𝟏. 현타오는 시기
내가 머하고있는거지?
이게 지금 내게 어떤 행복을
주는걸까..? 에 대안책 몇가지드립니다.
첫번째, 학창시절로 돌아가야한다
학창시절엔 일찍자고 일찍일어나고 학교생활하고
급식먹고 규칙적인 생활이 자연스럽게 이어집니다
저는 18살인가에 다이어트를 시작했지만
저칼로리 다이어트에 포커스가 맞춰져 있었습니다
오히려 하는족족 실패하는 다이어트였지만
그당시 신기하게 성공했던 다이어트는
급식 3끼 (한식) 군것질X 6시이후 금식이였어요
왜 이 식단이 성공했을까 오랜시간 의문이였지만
그건바로 음식을 절제하는것이 아니라는점과
(절제는 언젠간 터집니다)
* 규칙적인 생활과 규칙적인 식단(한식위주)
이 정답이였어요
신기하게도 저렇게만해도 살은 쭉쭉 빠졌어요.
그때는 현타가 올겨를도없고 규칙속에
내자신을 넣어두면 그 시스템속에서 체형과체질은
적정수준 정상범주에 들어오게 됩니다
두번째, 바빠지기
현타는 번아웃이 온거지요.
생각이 고일때는 바빠지면 장땡
시간을 떼우는 여러방법중 제가 선택한것들은
취미생활 앙금플라워 파이핑
앙금으로 꽃을 만드는 등 나만의 취미를
찾아보세요.
시간가는줄 모르는 취미여야합니다
세번째, 일찍자고 일찍일어나기
정말 수면 200% 중요합니다
그렇기에 커피는 무조건 끊으셔야겠죠
질좋은수면에 방해요소가 되니 꼭 끊으세요.
자연식물식을하면 자연스럽게 일찍 자게되고
일찍 일어나게됩니다.
수면의 도움을 받게되는 식단임이 분명해서
저는 이 라이프스타일을 정말 좋아합니다 ❤️
𝟐. 매너리즘 빠지는 시기
매너리즘에 빠질때 대안은
첫번째, 식단의 변화를 준다
매너리즘은 반복되는 일상의 지루함을 느끼고 신성미와 독창미를 잃게되는건데요
이럴땐 식단의 변화를줍니다.
저는 환기식사라고 명명하는데요.
과일식을하고있었다면 녹말식을
한두끼는 든든한 한식으로
주말은 데이트로 비건식당 찾아가보기
요리해서 먹기 등
완벽에 가까운 식단은없습니다
내 환경에 맞게끔 재구성하고 정서적허기짐이
모든 다이어트의 실패요인입니다
그만큼 내마음 돌보는것이 더 중요하지요
늘 최선의 선택만이 중요합니다
두번째, 식단 관련 공부를 한다
식단관련서적을 본다거나 연구자료른 찾아본다거나 영상을 보며 공부하는등 식단의 이해도를
더 높여보세요
매너리즘이 열정으로 바뀌는 순간이 올것입니다
세번째, 챌린지를 한다
오히려 더 강행군하기.
내자신을 극한으로 좀더 밀어붙여보면
더 긴장하게되어 루즈해진 식단과 마음을
더 불타오르게 할수있어요.
홈페이지에서 챌린지 진행중이니 함께해요♥️
챌린지 바로가기
네번째, 지루해졌다면 잘하고있는것이다.
지루해지는 것에 면역력이 생긴다면 세상에 이루지 못할 일이 없다 .
모는 습관성형이 되기전엔 지루합니다
그렇기에 잘하고있다란것을 알아주세요.
자신을 격려하고 연민하고 칭찬해주세요
잘하고계신 과정임이 분명합니다❗️
𝟑. 내려놓고싶은 시기
내려놓으셔도됩니다. 단, 기록만하세요.
저는 2017년도부터 자연식물식을하면서 완벽에
가까운 식단관리했던 시기는 늘 기록했을때였어요
객관화하기 좋고 식단관리를 단순화할수있어요
그냥 식단을 적는다. 끝
식단을 종이에 팬으로 적는다. 라는
하나의 행위만 존재합니다.
그외의 다른 부가적인 생각과 감정들도
다 적는거에요.
그냥 적기만해도 변화가 일어납니다
그렇게 다 내려놓고 적기만하세요.
식단관리가 잘되든 안되든 그냥 다 적기
𝟒. 이모션이팅의 그리움
해결책은 간장종지입니다
감정적으로 다루던 음식이 그리울땐,
작은 간장종지에 먹고싶은만큼
덜어드세요
작은그릇 바닥보이기싫어서 아마 조금씩
잘근잘근 씹어드실거에요
생각보다 간장종지 한두그릇이면
모든것이 해소됩니다.
보던 먹방유튜브도 안보게될거에요
𝟓. 먹어도 먹어도 배가고픔
여성들은 생리전증후군에 호르몬 고장으로
먹어도 먹어도 배고픈 현상이 일어나요
정말 호르몬이 고장난거죠
이럴땐 채소과일을 진짜 이렇게 말하면
좀 그렇지만 고문급으로 마니드셔보세요
이시기엔 고문급이라는 강력한단어를
사용할수밖에 없습니다
각자 상황별로 다르겠지만
목표 하던일에 문제가 생기면 해결하면
그만입니다
우리 모두 화이팅 ♥️💪