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식단이 운동에 미치는 영향 오늘도 어김없이 아침 루틴이 되어버린 따뜻한 메밀차 마시기😶 요즘 새벽에 눈도 빨리 떠지고 밤엔 잠도 바로자고 식단을 바꾸면서 불면증도 없어지고 생활이 단순하고 규칙적으로 변했습니다 사람은 규칙적인것을 지루해할것같지만 알고보면 참 조아하는 습성인것같아요. 옥수수를 인터넷으로 구매를 해봤는데 찐고구마를 얼려놓은 상태도라구요 흠.. 직접 쪄먹는줄 알았어서 조미료를 안쓰려했더니.. 저 옥수수는 어제 자연해동 한거라 표시된만큼 맛만봤어요 맛도.. 정말 실망 😞 결국 안먹고 패스 10시반쯤 오늘은 아침에 식사를 했어요 사과1참외2 배부른 한끼였습니다 과일식 참 배부르고 든든합니다 입이 심심해서 이제 정말 얼마 남지않은 곱창김 ㅎ 시켜먹어야지〰️😄😄 곱창김도 상시구매템이에요 땅콩도 저렇게 두니까 조금씩 까먹게되네요..
일주일 식단 엿보기 (동영상O표O 60->48kg 1주 식단) https://youtu.be/iXPfpStyhew 2017년 자연식물식 시작 영상 식단은 감량기때 주로 먹던 식단으로 소금은 해조류로 대체하고 공복은 16시간 이상씩 유지했습니다. 주말도 어김없이 자연식물식! 클린식으로 이번 영상은 감량기때를 생각하며 한주간의 식단을 기록해 봤습니다. 이렇게 3주만 철저히 식단관리해서 건강하게 살도빼고 원하는 목표 무게가 된건 3주 그리고 1년이상 유지기로 2-3년 계속해서 철저히 식단관리했습니다. (3주전에도 일반적인 다이어트 중이였습니다. 자연식아닌 닭가슴살등 먹는다이어트로는 살이 잘 안빠지더라구요. 그리고.. 무엇보다 자연식물식을하고 절식하고 단식하고 소식하고 별의별 방법으로도 안빠지던 마의구간이 빠지더라구요) 1년 유지기간 이후 일반식을해도 요요가 오지않았습니다..
식단 가이드 아래 식단 가이드는 자연식물식 기반 식단으로 지병이 있으시거나 알레르기, 임산부, 노약자, 어린이 (특이점이 있으신 분) 에게는 권장하지 않습니다. 일반적 신체와 체질을 갖으신 분들께 추천드리는 식단이오니 참고 바랍니다. 무엇을 먹어야 하나요? WHOLE FOOD PLANT-BASED 과일 채소 구황작물 해조류 콩류 견과류 모든 종류의 과일과 모든 종류의 채소 구황작물 (고구마, 감자, 옥수수, 현미) 모든 종류의 해조류 (구매하기 쉬운 곱창김이나 미역귀, 미역줄기) 모든종류의 콩류와 견과류를 섭취하시면 됩니다. 단, 과일과 채소와 구황작물은 마음껏 섭취해도 OK 콩류와 견과류는 안드셔되도되는 식재료입니다. (가끔, 입이 심심할때 간식용으로는 OK) ✅ 365일 상비 구비 : 사과 | 현미쌀(유기농) |..
염분이 필요하다면 2023.5.23 화 김지혜식단 염분은 소금말고도 충분히 얻어낼수있다 오늘 아침도 구수한 메밀차 한잔 끓이는걸로 하루를 시작합니다 무언가 루틴이 생겨버린 단순한일상 내가 나의 식단을 통제하고 있는데서 오는 자신감 식단통제는 머든 할수있을거란 내면의 힘을 줍니다 그리고 정말 내적 흐뭇함이 계속해서 커져가고있어요 오늘은 오전 필라테스 있는날입니다 😶 오전에 스케쥴이 빡빡해서 마지막 운동날이지요 꼭 나중에 기회되면 필라테스 꾸준히 전문으로 배워보고싶어요. 언니집에서 필라테스 끝나고 먹은 고구마 1개😊 아점. 오후 1시쯤 되어서야 참외1 망고1사과1 땅콩10알정도 꾸려서 식사했어요 아쉬운 망고 이흉 잘못 익다가 상해버렸어요 힝 저는 과일식으론 딱 저정도양이 좋은듯해요 💚 저녁. 어제는 100g씩 미리 소분한 현..
식단 변화가 없으신가요? 식단 가속도 붙는 이유 "이것" 𝟐𝟎𝟐𝟑.𝟓.𝟐𝟐 월 𖤐˒˒ 월요일 아침입니다 주말에 하면 더 좋은 작업들 합니다 현미밥과 야채소분😄 국자로 3번 푸면 300g이 넘고 다 찌고나면 100g 씩 소분한 한끼 현미밥이 나와요. 사실 2-300g씩 한끼로 먹곤하는데 6월엔 또다른 다이어트에 필요한 도전을 해야해서 소식하는 연습을 하려합니다 그래서 한끼에 100g과 야채 듬뿍 넣어 먹을예정이에요 :) 점심입니다 ㅎ 망고가 하루하루 거듭할수록 맛있어지고있어요. 물론 다른과일도 마찬가지지만요. 망고 이번에 쓸어왔는데 맛없으면 어쩌나 걱정했는데 몇개의 저품질 망고 빼고는 맛있네요 그리고 야채는 조금씩 심심할때 먹으려고 소분해놓은건데 잉? 사라졌습니다 당근 오이 쌩으로 먹는게 젤로 맛있어요 당근 오이 많이 비축해놔야겠습니다 입 심심할때 입막음으로 좋..
진짜 심각하게 과자가 먹고싶었던 일요일 밤 어떻게 극복했을까❓️ 2023.5.21 김지혜식단 Diet_ing 진짜 심각하게 과자가 먹고싶었던 일요일 밤 어떻게 극복했을까❓️오늘은 대망의 일요일 어제 토요일도 잘 극복하고 ㅎ 일요일 이제 시작입니다 ❗️ 아침 원래 잘먹지 않지만 입막음용 바나나2개 먹었어요. 맛있는듯 맛없는 바나나 아쉽네요 그리고 땅콩 몇개 주워먹었어요 🤛오전엔 집에만 있다가 오후1시경에 나왔어요 ㅎ 목이 엄청 마르더라구요〰️🤨 딸기생과일주스 머머들어가는지 물어보고 오직 생과일쥬스인거 확인하고 먹었습니다😄새로 생긴 샤브샤브 무한리필집왔어요 채소 정말 많이 먹었답니다 남친은 솥뚜껑삼겹살 먹구요ㅋㅋ 채소 무한리필집이지만 그렇게 무한리필이 필요하진않았어요이제 야채 듬뿍먹고 국수는 패스 , 죽은 한두숫가락 끝저녁엔 남친이 하얀짜파게티 먹자고 엄청 졸랐어요ㅋㅋㅋ..

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