2023.5.21 김지혜식단
Diet_ing
진짜 심각하게 과자가 먹고싶었던 일요일 밤 어떻게 극복했을까❓️
오늘은 대망의 일요일
어제 토요일도 잘 극복하고 ㅎ
일요일 이제 시작입니다 ❗️
아침 원래 잘먹지 않지만 입막음용
바나나2개 먹었어요.
맛있는듯 맛없는 바나나 아쉽네요
그리고 땅콩 몇개 주워먹었어요 🤛
오전엔 집에만 있다가
오후1시경에 나왔어요 ㅎ 목이
엄청 마르더라구요〰️🤨
딸기생과일주스 머머들어가는지 물어보고
오직 생과일쥬스인거 확인하고
먹었습니다😄
새로 생긴 샤브샤브 무한리필집왔어요
채소 정말 많이 먹었답니다
남친은 솥뚜껑삼겹살 먹구요ㅋㅋ
채소 무한리필집이지만 그렇게 무한리필이
필요하진않았어요
이제 야채 듬뿍먹고
국수는 패스 , 죽은 한두숫가락 끝
저녁엔 남친이 하얀짜파게티
먹자고 엄청 졸랐어요ㅋㅋㅋㅋ
저녁되고 진짜 진심 과자가 너무 땡겼어요
(전 입터질때 라면도 커피도 아닌 과자만땡겨요)
그냥 과자 엄청많이 사서 먹고싶다
한달4번 밀가루 먹는날 정했는데
그날을 오늘로정할까 등등.
오만가지 생각과 고민들
진짜 어제는 정말 유혹이였어요
일단 강아지 산책 가야해서 산책을
나갔는데 다행히 첫번째 전환이
일어났어요
(생각이 고일때는 자리를 떠야함)
그리고 주말이라도 늦잠 ㄴㄴ해서
요즘 눈이 4시에서 6시사이에 알람 없이 일어나서 다행히 피곤함이
이기고 있던 밤이였어요.
그리고 유혹 상황 많은 주말,
주말이라고 쏘다니지말고
평일과 비슷한 루틴 갖기 등등
철칙을 세우고 생각하며 마음을 다잡았어요
식단 관리는 정말 어려운것같아요.
결국 과일을 싹다 깍아서 🥣 그릇에
담고 일단 이거 먹자
싶어서 먹었어요 배부르게
아주많이
다 먹으니 배부르니 해소는됐어요
근데 유혹이 바로 깨끗이 사라지진않더라구요
그래서 땅콩 몇알먹었답니다
정말 어제는 일탈해도 용서해줄수있을거같을정도로ㅋㅋ합리화가 될수도 있었던 나약한 멘탈이였지만
결국 꺽었답니다
그리고 무엇보다 하루하루 식단관리 포스팅을
하다보니 식단 포스팅하는데
당당히 적고싶더라구요
더 성실히 포스팅하겠습니다😄♥️
감사합니다 ♥️
오늘의 한줄평
유혹많은 주말도
평일 루틴을 크게 벗어나지말자❗️
채소과일식 & 1일1한식
▫️자연식물식 최초 시작일
👉 2017.7.13
*감량기때 60kg👉48kg 완료.
(현재는 🙅♀️)
↘️↘️Restart 🤜🤛↙️↙️
▫️기록시작
👉 2023.2.14〰️
▫️커피 ❌️
👉 2023.3.8〰️
(커피는 아예 끊음)
▫️채소▪︎과일식
👉 2023.4.3〰️
▫️밀가루 ❌️
👉 2023.5.2〰️
(현재까지 밀가루 2회 먹음)
🔹️오늘하루 내 👄 에 들어온것들🔹️
1끼. 바나나2
2끼. 땅콩
3끼. 딸기생과일쥬스
4끼. 샤브샤브+월남쌈
5끼. 🍎 🥭 참외🍌+땅콩
#과자가미친듯이땡길땐
#자리를먼저뜨자
#전환시킨뒤
#일단과일을겁나많이먹자