일주일 식단 엿보기 (동영상O표O 60->48kg 1주 식단)

https://youtu.be/iXPfpStyhew

 
2017년 자연식물식 시작 영상 식단은 감량기때 주로 먹던 식단으로 소금은 해조류로 대체하고 공복은 16시간 이상씩 유지했습니다. 주말도 어김없이 자연식물식! 클린식으로 이번 영상은 감량기때를 생각하며 한주간의 식단을 기록해 봤습니다. 이렇게 3주만 철저히 식단관리해서 건강하게 살도빼고 원하는 목표 무게가 된건 3주
 
그리고 1년이상 유지기로 2-3년 계속해서 철저히 식단관리했습니다. (3주전에도 일반적인 다이어트 중이였습니다. 자연식아닌 닭가슴살등 먹는다이어트로는 살이 잘 안빠지더라구요. 그리고.. 무엇보다 자연식물식을하고 절식하고 단식하고 소식하고 별의별 방법으로도 안빠지던 마의구간이 빠지더라구요)
 
1년 유지기간 이후 일반식을해도 요요가 오지않았습니다. (1년 이후에 자장면을 처음먹고 눈돌아가서 일주일내내 먹었는데 살안찌더라구요 ㅋㅋ) 감량기때 운동은 따로 안했었습니다 또한 그전에도 다이어트는 많이 했었지만 심하게 대상포진 걸렸던적도있고 마의 구간의 살은 안빠지더라구요~ 에너지도없고....
 
근데 과일식 비중 높은 식단으로 기록하며 철저히 관리하니 군살이 다정리되어서 손가락 발가락살까지도 모두 빠지더군요^^ 지금도 재밌게 자연식물식을하고있고 더 재밌게 하기위해 챌린지를 개최했습니다
 
자연식물식 혼자하기 어려운 식단입니다 하지만 드라마틱한 변화를 느끼시려면 철저하게 하셔야 합니다!! 이건 장담!! 홈페이지오셔서 강제성을 부여받고 식단관리 함께해보아요❗️❗️🧡 맨 아래 링크 걸어두겠습니다.
 
 

2023.5.22 (월) ~ 2023.5.29 (일) 식단

	월	화	수	목	금	토	일
공복 16시간	⭕	⭕	⭕	⭕	⭕	⭕	⭕
소금 ❌	⭕	⭕	⭕	⭕	⭕	⭕	⭕
차 종류	메밀차	메밀차	메밀차	메밀차	메밀차	메밀차	메밀차
과일	망고	망고	망고	사과	참외	망고	망고
	사과	참외	참외	참외		사과	사과
	참외	사과					수박
채소	오이	쌈채소	부추		호박잎	부추	깻잎
	당근		당근		부추	호박잎	오이고추
							부추
							숙주
녹말		현미밥 100g	바나나		현미밥 100g	현미밥 100g	감자
		고구마			감자
해조류			곱창김	곱창김	곰피		파래김
		곱창김					미역귀
견과류	땅콩	땅콩	땅콩	땅콩	땅콩		땅콩
쥬스				참외바나나 쥬스

 
! 외식 : 1회차 (조카와 키즈카페) ! 대처 : 사과3개 깍아서 키즈룸 유료로 이용하면서 조카 과자 나 과일
 
! 주말 : 유혹 많은 주말일수록 평일과 똑같이 보냄 (단순하게) 그리고 더 바쁘게

! 냉털 : 엄마네 냉장고에서 안먹는 채소 텀
 
! 과일 장 : 2회차 과일 장봄

! 잠 : 새벽 3시~5시 저절로 눈떠짐, 에너지가 넘쳐서 낮잠없이 하루 보내고 밤 9시~10시 사이 바로 잠듬.

! 운동 : 화/목 요가
 
! 감량기때 운동 : 하지않았았고 오직 과일식위주로 식사함 (바나나 비율 높았음)
 
! 공복 : 공복은 필히 지킬필요는 없음 하지만 공복을 지키려면 오전에 따뜻한 차한잔이 도움이 됨.

 
 
*다이어트하며 중요한 것 3가지 :
식단일지 쓰기, 같은 식단을 갖은 사람들과의 소통, 잠잘자는 것

 

 
 
 
홈페이지 ▶ http://frutameal.com

FRUTA

함께보면 좋을 포스팅 ▼
 
자연식물식 30일 챌린지 개최합니다❗️

자연식물식 30일 챌린지 개최합니다❗️

식단 가이드

식단 가이드

 
 

 
#김지혜식단 #자연식물식 #채소과일식 #현미밥식단 #과일식 #프루테리언 #과채식 #푸르타식 #푸르타밀
 

Copyright ⓒ 2023 김지혜식단 All rights reserved.