자연식물식 시작하는 2가지 방법
1. 한달간 자연식물식 식단 철저히 지키는 방법
2. 나쁜 습관을 하나씩 제거하고 그 위에 좋은 습관을 쌓아가는 방법
오늘은 두번째 방법에대해 이야기해볼까합니다.
저는 자연식물식 최초 시작할땐
첫번째방법으로 다이어트에 성공하였습니다.
철저하게 이 식단을 접하고 싶어서
외부와 연락도 모두 차단하고 결국 내식단으로
만들었습니다.
두번째 방법은 자연식물식을 잠시 놓쳐버리게되었을때 했었던 방법인데요.
한달한달 내가 가지고있던 기존 다이어트에
방해되는 습관을 하나씩 제거해나가고
어느정도 방해되는 습관이 모두 제거되면
이제 자연식물식 식단을 천천히 급하지않게
시도하는 방법입니다.
첫번째 방식보다는 당연히 더디게 효과를
보게될테지만 더욱 단단하게 습관성형이
되실수있으실겁니다.
구체적인 방법
구체적인 방법은 종이한장을 꺼내서
내가 버리고싶은 습관을 모두 적습니다.
예))
[버리고 싶은 습관]
1. 밀가루 끊기
2. 커피 끊기
3. 담배 끊기
4. 술 끊기
5. 먹고바로 눕는 습관 등
[쌓아가고 싶은 습관
0. 다이어트 기록일기 작성하기
1. 하루 한끼만 자연식물식
2. 하루 2끼만 자연식물식 등등
3. 소식위한 소식훈련하기
4. 일주일에 한번 과일야채 장보기
5. 16시간 이상 단식하기
이렇게 적어본뒤 ✍️
7월부터 시작하게 된다면
7월한달간 밀가루를 끊습니다
밀가루만 끊고 다른건 허용
또한 너무 타이트하면 힘들수도 있으니
밀가루 월4회 허용
모두 지켜졌을시 마지막날 부페가기!
안지켜졌을시 다음달에 16시간 이상 단식 1회
그리고 8월이되면 다음 버리고싶은 습관을
또 꼬리에 꼬리를 물어 도전하는것입니다.
밀가루X 7월
밀가루X 커피X 8월
밀가루X 커피X 담배X 9월
이렇게요.
딱한가지만 한달간 지켜나가는 도전이라
난이도가 높지않습니다.
그리고 어느정도 습관이 자리 잡게된뒤
자연식물식 식단을 1끼씩 구성해보는것입니다.
쌓아가고싶은 습관
1. 하루 한끼만 자연식물식
2. 하루 2끼만 자연식물식 등등
오래가기도전에 더 빠르게 자연식물식 식단으로
자리잡을수도있습니다.
저같은경우는 하루정도 어쩌다보니
자연식물식 완벽에 가까운 식단을하다보니
그냥 그렇게 쭉쭉 진행하게되었어요.
전 오래전부터 계속해오던 식단이라
어렵지않았지만 이 방법이 초보분들에게
참 괜찮은 방법이겠다싶어 추천드려봅니다