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|| 음식과 관계 다시 맺기 ||
완벽한 다이어트 식단을
꾸리기 어려울땐
차라리 일반식(일탈식)과
친해져 보세요.
저는 한식 위주의 식단도
시기에 따라 허용하고 있어요.
절대 정해진 식단 외엔
먹으면 안돼! 라는
욕구를 억누르는건 결국 용수철처럼 튕겨져 나갈수밖에 없습니다.
생각을 전환하여
음식들을 어떻게 대할지에 대해 고민하는것이 더욱 현명할것 같습니다.
저의 첫번째 원칙은
음식을 감정적으로 대하지 말자
입니다
그러기위한 두가지 방법
소개시켜드릴게요.
1. 식사 전 기도(명상)
2. 3•3 법칙
1번에 대해선 나중에 더 이야기해보고
오늘은 33법칙에 대해서ㆍ ㆍ.
3분 씹고 3목음 마시고 입니다
3분 동안 음식물을 꼭꼭
씹는거에요
처음엔 어려울겁니다
그리고 물한잔을 마시고 입안을
3번의 물을 나눠서 살짝
헹구어 내듯이 마시는거에요
물로 헹굼으로써
음식이 음식을 부르게 하지 못하고
또한 음식을 처음 먹은것처럼
계속 첫입이 되기때문에
욕구도 채워져 식단 관리의
환기가 되어줄거에요
또한 자신의 적당량을
알수있게 되실거에요!
나의 몸과의 밀당(?)^^
이 시대에 필요한 덕목이지
않을까 싶어요
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